Remède Canicule
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Comment affronter sereinement la canicule quand on est enceinte ?

Comment affronter sereinement la canicule quand on est enceinte ?

Comment affronter sereinement la canicule quand on est enceinte ?

À l'approche de l'été, les femmes enceintes deviennent plus fragiles, plus vulnérables. Elles supportent mal la chaleur excessive et un malaise peut rapidement survenir. Les symptômes de la grossesse sont décuplés : les jambes sont lourdes, on s'essouffle beaucoup plus vite et il devient plus compliqué de s'habiller et de s'alimenter. Il est donc important de se ménager en misant tout sur le confort et d'éviter les activités physiques pénibles. Parallèlement, il ne faut pas perdre de vue que même si une femme enceinte sue à grosses gouttes, le liquide amniotique reste à température constante et le bébé ne souffre pas de la chaleur puisque son environnement ne varie pas.

Évitez le plus possible les rayons du soleil

Les femmes enceintes sont plus réactives aux rayonnements solaires et sont parfois victimes d'hyperpigmentation : l'apparition de tâches brunes sur le visage, notamment autour de la bouche et sous les yeux, est provoquée par les hormones qui ont tendance à stimuler la mélanine, entraînant des pigments à la surface de l'épiderme. Pour éviter ce fameux "masque de grossesse", plus que jamais, il est important de se protéger avec de la crème solaire. Si vous devez sortir, essayez de marcher à l'ombre et organisez vos sorties le matin ou en toute fin d'après-midi : vous éviterez ainsi les pires heures de la journée où la chaleur est la plus suffocante, c’est-à-dire au moins de midi à 16h, voire de 10h à 20h au cœur de l'été. Hors de chez vous, préférez les lieux climatisés ou ventilés. À domicile, séjournez le plus possible dans la pièce la plus fraîche et équipez-vous d'un brumisateur.

Pour votre confort, modifiez votre garde-robe

Le temps de la saison estivale, abandonnez les vêtements près du corps même s'il s'agit de vêtements pour femme enceinte, et habillez-vous légèrement. Pendant les fortes chaleurs, préférez des habits amples dans lesquels vous êtes naturellement à l'aise. Pour garantir votre confort, n'hésitez pas à privilégier les longues robes taille empire. La matière est également très importante : pour une meilleure aération, préférez le coton aux matières synthétiques. Pour vos pieds, misez aussi sur le confort et optez pour des sandales ouvertes, si possible une demi-taille au dessus de votre pointure habituelle. Pour vous garantir un peu plus de confort encore, une autre astuce consiste à retirer bagues et bracelets : souvenez-vous qu'avec la chaleur, vos extrémités risquent de gonfler et ça peut devenir douloureux ! Enfin, le port d'une casquette, d'une capeline ou, plus radical, d'une ombrelle, constitue un excellent moyen de se protéger du soleil.

Luttez contre les jambes lourdes

Il est en effet important de soigner vos jambes : la chaleur entraîne souvent le phénomène des jambes lourdes du à une mauvaise circulation sanguine. Ce phénomène peut s'accentuer si vous devez rester debout un temps non négligeable, ou durant la grossesse. Vous pouvez traiter vos jambes avec une crème froide à base de mélilot ou de vigne rouge qui a la faculté de favoriser la circulation du sang dans les veines. Enfin, pour faciliter le retour veineux, tachez de surélever vos jambes durant la nuit. Vous baigner est encore le meilleur moyen de fuir la chaleur et devrait vous procurer une agréable sensation de légèreté. De plus, vous serez au frais et faire quelques exercices devraient renforcer votre dos et vous revitaliser. Les cours d'aquagym constituent une alternative intéressante : profiter de la fraîcheur de l'eau sans transpirer et garder la forme durant la grossesse.

Adaptez votre alimentation et surtout, buvez !

Bien qu'il ne faille pas l'éliminer entièrement, il est important de veiller à ce qu'il n'y ait pas trop de sel dans votre alimentation : cela entraînerait une plus grande rétention d'eau. Préférez les légumes et les fruits frais. Globalement, évitez à tout prix de manger des plats trop lourds ou trop gras : ils rendront votre digestion difficile et auront tendance à augmenter la température de votre corps, déjà naturellement plus élevée parce que vous êtes enceinte. La première règle est naturellement de s'hydrater, mais plus que la moyenne : ce n'est plus une bouteille d'eau que vous devriez consommer, mais deux, soit une moyenne de trois litres par jour. Notez bien que les sodas et les boissons sucrées ne comptent pas puisqu'ils ne favorisent pas vraiment l'hydratation. De même, pour éviter tout problème de digestion, proscrivez l'eau trop fraîche : une eau à 18°C devrait convenir.

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